Как да се излекуваме от паник атаките?


    Как да се излекуваме от паник атаките?

                                                                        medicaldaily

    Какво изпитва човек при паник атака?

 Той чувства  задух, сърцебиене, треперене,  болка в гърдите, студени вълни и изпитва страх, че може да полудее или да се случи най-лошото. Такъв човек ще се чувства незащитен и безсилен  и ще избягва да ходи на местата, на които е изпитал паник атаката (за кратко в статията ще я споменавам като  ПА) . Всяка сериозна промяна като завършване на училище,сватба,раждане на дете, започване на нова работа също могат да предизвикат ПА.
                                                                                                jreidtherapy

  Как можете да си помогнете:

  •            Контролирайте дишането си. Едно от усещанията при ПА е задушаването, когато упражнявате дишането си и дишате осъзнато вие си показвате, че контролирате състоянието си. Поемайте дълбоко въздух,задържайте го и го усетете в дробовете си, дайте си време да го почувствате и издишайте. Така няколко пъти.
  •           Общувайте с приятели, семейството си и споделяйте преживяванията си.  Поискайте от тях да ви разказват весели неща, интересни истории, за да се избавите от безпокойството си.
  •           Изберете си релаксации, които да слушате или потърсете група по йога. Научете техники как да премахвате  натрупания  стрес в тялото  си.
  •           Разхождайте се сред природата и се оглеждайте за красивото около вас, погледнете тревата, слънцето, играта на децата.


                                                                                                hyser

Лечение на паник атаките

 Лечението на паник атаките започва от приемането им и работата с личността. 
Когнитивно поведенческата терапия работи с мисловните модели и поведенията, които са възникнали и поддържат появата на ПА.
 EMDR терапията помага човек да отработи мислите и страховете си и  да изгради  модел за справяне в бъдещи ситуации. 
Възможно е да се използва медикаментозно лечение за временен контрол над паник атаките, но това не премахва необходимостта от терапия.

                              автор: Ивелина Йорданова психолог и психотерапевт тел.0887353210
  

Коментари

Публикуване на коментар

Популярни публикации от този блог

Как да подпомогнем адаптацията на детето към детска ясла и градина?

Изображение
      Посещението на детска ясла и градина са едни от най-важните и емоционално наситени събития в живота на детето.  To изживява своето първо истинско отделяне от семейната среда и майчината фигура. Ролята на родителите  е в това да бъдат до детето, да му създадат приятно очакване за детското заведение и дечицата вътре.   Има разлика в подходите за подпомагане на адаптацията на дете в яслена възраст и такова за детска градина, защото психосоциалното развитие на децата е различно. Дете, което е прекъснало за повече от месец-два, поради болест, пътувания или други причини, също има нужда от помощ при своите начални посещения.    Вероятно ще ви изненадам като кажа, че адаптацията  към детското заведение е адаптирането на родителите. Адаптирането на най-близкия до детето възрастен, най-често това е майката, към мястото, персонала, децата, ежедневието в детската градина и онова ежедневие вкъщи, когато сте сами без детето. Това може да стане...
Прочетете още

Лиз Бурбо: 5-те травми, които пречат да бъдеш какъвто си

Изображение
                                                                                      exploringyourmind.com Лиз Бурбо е основала Училището за личностно израстване "Слушай тялото си" и в една от книгите й "5-те травми, който пречат да бъдеш какъвто си" разказва за отговорността на човека пред него самия. Когато човек преживее травми, той преживява и болката свързана с тях, създава си маски, които да го пазят от страданието. Маските са начина да се скрие от нас и от другите това, което все още не сме готови да оправим. Петте маски, които може да се поставят съответстват на петте травми,които се преживяват. Травми: отхвърляне, изоставяне,унижение, предателство и несправедливост. Маски: Бягащ, Зависим, Мазохист, Контролиращ и Скован.    Маската, к...
Прочетете още

Притча за изобилието

Изображение
Един турски бей имал специална стая за пътници. Който го посещавал, непременно трябвало да нощува в стаята и на сутринта да продължи пътя си. През това време беят заповядал да го нагостят добре.Едно нещо само не харесвало на гостите, а именно: като си отивали, един от слугите, по заповед на бея ги набивал добре! Защо трябвало да ги бият, те не знаели, но се помирили с положението си. Всеки гост си казвал: "Биха ме, но поне се нахраних и наспах добре." Един ден в дома на бея се спрял един странник, за да пренощува и да се нахрани. Той бил предупреден, че на излизане от дома на бея ще бъде бит, но и на това бил съгласен. Като влязъл в стаята на бея, определена за странници, веднага му донесли вода да измие краката си, след това му сложили богата трапеза, всичко в изобилие. Той хапнал от едно ядене и благодарил като казвал: "Бог да благослови!", хапнал от второ , от трето ядене и постоянно благодарил и казвал:" Бог да благослови! Бог да наспори!" След тов...
Прочетете още